Боязнь темноты (никтофобия): причины и симптомы у детей

Темное время суток всегда вызывало у людей необъяснимые страхи. Но одно дело мир древних, а другое — современная реальность. Чего боятся дети по ночам и можно ли справиться со страхом?

288

Что такое никтофобия?

Говоря простым языком, никтофобия — это страх темноты. Человек, у которого есть такая проблема, боится войти в темное помещение, пройти по неосвещенной улице и даже спать с выключенным светом и закрытыми шторами.

Почему появляется боязнь темноты

На самом деле, люди с никтофобией боятся не самой темноты, а того, что в ней находится. Психологи выделяют три основных причины, по которым у детей возникает сильный страх.

Ночью ребенок чувствует себя беззащитным и уязвимым — ведь мы не кошки и видеть в темноте у нас пока не получается. У детей с раннего возраста начинает развиваться воображение, поэтому даже самые простые предметы в комнате могут превратиться во что-то пугающее.

Страх может вызвать травмирующий опыт: если ребенок потерялся в темном месте, стал свидетелем ужасной сцены или даже увидел ночной кошмар, боязнь может остаться надолго.

Симптомы боязни темноты

Часто никтофобия более чем заметна: ребенок отказывается спать один в темной комнате, боится ходить по темным улицам или помещениям. Но есть и менее очевидные признаки, которые говорят о страхе темноты:

Школьник может заснуть только с включенным светом или телевизором;
При входе в темное помещение у ребенка учащается дыхание и пульс, могут возникать панические атаки;
Ребенок видит монстров или других существ в темноте, и это его беспокоит;
Появляются частые жалобы на ночные кошмары.

Как бороться со страхом темноты

Побороть никтофобию не так-то просто: многих этот страх преследует и во взрослой жизни. На страхе темноты построена куча ужастиков: вот главный герой оказывается в темноте, звучит нагнетающая музыка и – бац! — из темноты выскакивает кто-то опасный.

В целом, наш мозг прав, что боится темноты. Древние люди выставляли дозоры на ночь, чтобы спать спокойно, убедившись в своей безопасности. В современном мире дозоры нам не нужны, но наш мозг еще не успел перестроиться на безопасное существование.

Поэтому, если страх темноты не уходит от ребенка самостоятельно, есть несколько способов его побороть. Спойлер: игнорирования среди них нет. Мы не перестаем бояться, когда нам просто советуют “не обращать внимания”.

Найти причину

Постарайтесь понять, почему ребенок боится темноты: что именно его пугает, что он видит или представляет, что с ним может случиться в темноте. Как правило, этот страх иррациональный и имеет мало общего с реальностью. Попробуйте победить его так же, как ученики побеждали боггарта в Гарри Поттере — смехом.

У подкроватного монстра будет аллергия на пыль. Странные тени в окне попытаются залететь в комнату, но их расплющит на стекле. Загадочные голоса тоже ничего в темноте не увидят и обязательно споткнутся об угол кровати.

В общем, постарайтесь придать фантазиям ребенка забавный оттенок.

Создать ощущение безопасности

Поддержите ребенка. Не стыдите, не ругайте, не игнорируйте страх. Приводить в пример более смелых детей или апеллировать к возрасту тоже не нужно: это только заставит ребенка чувствовать себя никчемным.

Постарайтесь показать школьнику, что дома вся семья может чувствовать себя спокойно. Даже если вы находитесь в другой комнате, вы все равно всегда рядом и готовы прийти на помощь. Дома безопасно и бояться нечего.

Важный момент: если вы убеждаете ребенка, что готовы прийти на помощь — действительно приходите, когда вас зовут.

Наладить режим сна

Следите за тем, чтобы ребенок не засиживался за уроками или другими делами до поздней ночи. Когда на улице темно и вокруг все спят, гораздо легче ощутить тревожность и уязвимость.

Снизить уровень стресса

Спросите у школьника, что его беспокоит и тревожит. Возможно, какой-то вопрос не дает ему уснуть и ночью он чувствует себя еще более нервно. Помогите ребенку успокоиться и уладить проблемы в жизни, чтобы засыпать было легче.

Мы знаем, как много тревоги сейчас в жизни детей и подростков — поэтому делаем все, чтобы с нами ученики чувствовали себя спокойно и безопасно. Приходите на бесплатное пробное занятие в Сотке и снижайте уровень стресса вместе с нами.

Обратиться к специалисту

Если ни один из способов не помогает, сходите на консультацию к специалисту. Не стесняйтесь спрашивать совета у врачей и психологов: они смогут установить причину боязни темноты и подскажут, что делать именно в вашем случае.

Никтофобия — не такой уж и редкий страх. По статистике, он встречается примерно у каждого десятого взрослого, а дети страдают им гораздо чаще. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы помочь ребенку избавиться от страха на ранних этапах: ведь с возрастом наши страхи становятся только хуже.