11 августа 2023
1
310

Режим дня школьника

Кажется, что режим дня — это что-то страшно скучное. Но на самом деле организованные люди чаще добиваются успеха. А если правильно распределить время, то можно и в соцсетях позалипать. Хочешь узнать, как? Рассказываем.

1
310

Что такое режим дня и зачем он нужен?


Представь, что твой день — это волшебный карман со временем. Режим дня для школьника — это магический план, который помогает использовать каждую минуту с умом. В этом плане ты можешь учитывать время для сна, приема пищи, учебных задач, чтения, хобби, встреч с друзьями и отдыха. Да, ты даже можешь выделить время, чтобы скроллить видео в «ТикТоке», и при этом все успевать.


Режим дня — это ежедневный план твоих действий. Он помогает тебе организовывать время, чтобы успеть сделать все важные дела.


Знаешь, почему это важно? Потому что планирование делает твою жизнь легче и интереснее. Когда у тебя есть план, ты знаешь, когда учиться, а когда веселиться. Ты точно знаешь, сколько времени у тебя есть, чтобы делать разные вещи. Это поможет тебе стать дисциплинированным и самому заниматься организацией своих дел.


И, самое крутое, режим — это твой путь к успеху. Не только ребенок должен следовать распорядку: многие взрослые знаменитые люди следят за соблюдением распорядка, чтобы достичь своих целей. Ведь когда ты знаешь, что будешь делать в определенное время, ты можешь лучше планировать и достигать больших результатов!


Так что вперед! Мы поможем тебе создать свой собственный распорядок и начать путь к своим мечтам.


Как составить режим дня школьника?


Кому, как ни тебе знать, что у школьника катастрофически много дел. Нужно успеть и уроки сделать, и на кружки сходить, и с друзьями встретиться. Как все это сделать и не упустить важное? Рассказываем, как составлять расписание для школьника и на что обратить внимание для удачного распределения времени.


  1. Сон и подъем: ложиться и вставать нужно в одно и то же время, чтобы организм привык к режиму, это основополагающее правило. Для ребенка важно спать достаточное количество часов: в младших классах оптимальное время — около 12 часов, в старших — 9 часов. Учитывай это и старайся придерживаться графика, даже в выходные.
  2. Завтрак, обед и ужин: прием пищи оказывает прямое влияние на твое здоровье, для нормальной работы организма есть тоже нужно примерно в одно время. Старайся питаться правильно и сбалансировано, качественная еда — основа твоего здоровья.
  3. Уроки и домашняя работа: со школьными уроками все просто — у тебя есть расписание и ты точно знаешь, что тебя ждет каждый день и в свой личный график можешь вносить уже готовый план. А что касается внеклассных занятий, домашней работы и подготовки к экзаменам или контрольным, то старайся разбивать время на занятия и перерывы. Примерное время для занятия может составлять 30 – 40 минут, а потом отдыхаешь 10 – 15 минут.
  4. Физическая активность: не забудь включить в свой график физические упражнения или прогулку на свежем воздухе. Это поможет тебе получить заряд энергии и быть бодрым.
  5. Кружки и хобби: выдели время на свое хобби. Если ты занимаешься самостоятельно, то определи несколько дней в неделю, когда 1 – 2 часа ты сможешь заниматься любимым делом. Если ты занимаешься в кружке или секции, внеси в свой график эти занятия.
  6. Время для друзей: живое общение важно для твоего социального и эмоционального развития. Не забудь о времени для друзей и семьи.
  7. Отдых: у тебя должно быть время, чтобы отдохнуть абсолютно от всех дел и просто полежать с книжкой или телефоном. Не увлекайся, мы знаем, что смотреть котиков в ВК можно сутки напролет, но если ты хочешь все успеть и добиться успеха, то не стоит уделять этому больше 15 – 30 минут.

Как отследить расписание дня?


Чтобы видеть свой прогресс и понимать, что у тебя все получается, стоит следить за тем, как ты следуешь режиму. Вот несколько простых способов, как можно фиксировать свои успехи:


  • составляй свой план действий на бумаге или в специальном приложении, и отмечай приятными цветами то, что ты выполнил, или ставь галочки у закрытых дел;
  • используй напоминалки и таймеры, пусть твой смартфон будет полезен — ставь напоминание, чтобы он оповещал тебя, когда подходит время выполнить новый пункт плана;
  • поделись планами с другом и рассказывай ему о том, что сделал, чтобы была мотивация закрыть все дела и с гордостью об этом сообщить.

Не забывай, что в этом деле важно постоянство. Следуй своему режиму ежедневно, и в какой-то момент планирование станет для тебя естественным процессом, ты будешь знать, когда и что тебе нужно сделать и упростишь себе жизнь.


Примеры расписания дня школьника


А теперь предлагаем простой пример возможного распорядка для школьника, чтобы все успеть и оставаться собранным, продуктивным и довольным своей жизнью.


  • 7:00 - Подъём
  • 7:15 - Зарядка
  • 7:30 - Завтрак
  • 8:00 - Урок (40 минут)
  • 8:40 - Перерыв (15 минут)
  • 8:55 - Урок (40 минут)
  • 9:35 - Перерыв (15 минут)
  • 9:50 - Урок (40 минут)
  • 10:30 - Перерыв на физические упражнения или прогулку (10-15 минут)
  • 10:45 - Урок (40 минут)
  • 11:25 - Перерыв (15 минут)
  • 11:40 - Урок (40 минут)
  • 12:20 - Перерыв (15 минут)
  • 12:35 - Урок (40 минут)
  • 13:15 - Перерыв (15 минут)
  • 13:30 - Обед
  • 14:00 - Занятие в творческом кружке
  • 15:00 - Время для друзей или отдыха
  • 16:00 - Домашняя работа (40 минут)
  • 16:40 - Перерыв (10-15 минут)
  • 16:55 - Подготовка к экзамену (40 минут)
  • 17:35 - Время для хобби или домашних дел (да-да, по дому тоже надо помогать)
  • 18:30 - Ужин
  • 19:00 - Время для семьи
  • 20:00 - Чтение или просмотр кино
  • 22:00 - Подготовка ко сну
  • 23:00 - Сон

Используй будильник, чтобы не пропустить начало каждой части дня.


Не игнорируй перерывы и не забывай делать паузы между уроками. Даже если тебе кажется, что ты не устал. Это может быть обманчивым ощущением и приведет к выгоранию.


Будь гибким: иногда планы могут меняться. Главное, чтобы ты оставался организованным и адаптировался.


Но бывает и так, что ребенку сложно заниматься организацией расписания самому. Особенно, если это выпускной класс и приходится готовиться к 3 или 4 экзаменам. Как все успеть?


Готовиться к экзаменам в «СОТКЕ». Мы составляем идеальный для тебя вариант расписания подготовки, учитывая твою загруженность и количество экзаменов. У нас без стрессов ты сможешь подготовиться ко всем нужным предметам на высокие баллы и не выбиваться из личного графика. Узнай, как подготовиться с кайфом и все успеть.

Подписывайся на новости Сотки
рассказываем об акциях и присылаем промокоды
я согласен получать рассылку от Сотки