Как перестать опаздывать

Спорим, вы хотя бы раз в своей жизни опаздывали? На лекции, на работу, на встречу… Но есть люди, которые делают из постоянных опозданий визитную карточку. Если вас уже никто не ждет вовремя, если вы слывете мастером оправданий, если друзья называют вам время встречи за полчаса до реального — эта статья для вас!

209

Почему люди опаздывают?

Одно дело — единичные случаи, форс-мажоры. Они происходят с каждым. Внезапная авария на дороге, из-за которой пробка растянулась на полчаса дольше. Сломавшийся будильник на фоне плохого самочувствия. Крайне неудачное утро, в котором пошло не так совершенно все.

Это внешние причины: когда вам действительно помешали прийти вовремя обстоятельства, которые вы не могли предугадать.

Но если опоздания становятся системой, и к вашим оправданиям всё чаще прибавляется слово «опять» — то причину опозданий нужно искать внутри, в своём образе жизни или психологических особенностях.

Например:

Высокий уровень тревожности. Тогда опоздания становятся способом немного снять тревогу. Звучит странно — ведь мы все нервничаем, если опаздываем. Но секрет в том, что эта тревога предсказуема и поэтому контролируема. То есть мозгу безопаснее нервничать из-за очередного опоздания, чем по какому-то другому, неизвестному поводу.
Низкая самооценка и потребность ощутить свою значимость. Тут задержки служат способом возвысить себя за счет окружающих. Слышали фразу «начальник не опаздывает — он задерживается»? Если вы с ней согласны — у нас плохие новости. Возможно, заставляя кого-то ждать вас, вы чувствуете свою значимость острее: ведь если ждут — значит, не могут без вас обойтись.
Перфекционизм. «Все должно быть идеально!» — считает перфекционист. Поэтому не выходит из дома, пока не выберет идеальный наряд, не наведет порядок в сумке, не поставит грязную посуду в посудомойку… Нарушение идеального порядка выбивает человека из колеи, и любые форс-мажоры ведут к жуткому стрессу. Такой человек вполне может опоздать, а потом и вовсе отменить встречу из-за пролитого на брюки кофе.
Неумение планировать. Не знаете, сколько времени займут сборы? Не умеете распределять время? Всё время забываете что-то важное и приходится возвращаться? Тогда это ваш случай.
Прокрастинация. «Да-да, мне нужно собираться, сейчас, еще одно видео — и я пойду… В смысле прошёл час?! Но ведь я не успею!» Считается, что прокрастинаторы откладывают выполнение важных задач. Но нарушение сроков работы — это то же опоздание, и механизм тут работает одинаковый.
Эгоизм. Такие люди выглядят, как презирающие нормы. И то, что другим людям приходится ждать, мало их волнует. «Ну подождал, и что? У тебя разве были другие планы?».

Какой бы ни была причина, с систематическими опозданиями нужно бороться. Ведь прежде всего они вредят опаздывающему: мнение людей портится, начальство срезает премии, да и качество жизни снижается: постоянный стресс и бег не идут на пользу.

Как перестать опаздывать

Оставляйте временной резерв

Нас подводит чрезмерный оптимизм. Мы думаем, что доедем за полчаса — а по пути встаем в пробку на 15 минут. Нам кажется, что приготовить завтрак — дело 10 минут, но молоко внезапно выкипает и приходится начинать заново. Мы думаем, что быстро оденемся и выйдем, но зима решает внезапно стать весной, и мы лихорадочно ищем легкую куртку и резиновые сапоги с самого утра.

Не недооценивайте количество неожиданных неприятностей, которые могут на вас свалиться. Лучше сделайте запас по времени хотя бы в полчаса. Если все пойдет по плану — вы ничего не потеряете, просто приедете чуть раньше. А в случае форс-мажоров вам не придется нервничать и краснеть.

Засекайте время

Как вы думаете, насколько хорошее у вас чувство времени. Вы думаете. что прошла пара минут, а на деле — вы пьете кофе уже полчаса.

Ради интереса напишите, сколько времени вы тратите на каждую задачу при сборах. А потом — засеките время, и напишите, сколько времени уходит в реальности. Скорее всего, вы будете удивлены.

Ну и в целом система таймеров очень подходит. Если вы знаете, что в 8.00 вам нужно выйти из дома, логично, что в 7.50 уже нужно одеваться, в 7.40 — закончить приводить себя в порядок, в 7.30 — завершить завтрак. Поставьте себе контрольные будильники на эти точки, чтобы точно не пропустить момент, когда от завтрака пора переходить к одеванию.

Готовьтесь накануне

Помните из школы — «собери портфель с вечера!»

В нашем случае собрать нужно не портфель, но принцип тот же. Убедитесь, что в сумке лежат ключи, важные документы и необходимые мелочи. С вечера посмотрите прогноз и продумайте одежду на завтра (и не просто продумайте, а подготовьте, чтобы рубашка не оказалась грязной, а куртка — порванной). В идеале заранее позаботьтесь о том, что будете есть на завтрак: убедитесь, что дома есть все для омлета, бутербродов и кофе.

Сформируйте режим дня

«Как в садике?» — да. Режим дня не только сохранит вам здоровье и молодость, но даст еще два важных плюса:

вы точно выспитесь и встанете вовремя без торгов с будильником;
совершая действия по часам вы быстро научитесь чувствовать время правильно.

Уберите информационный мусор

Давайте честно: мы часто опаздываем, потому что просто не можем вовремя оторваться от гаджетов. Интересные ролики, забавный пост, важные новости в ленте — и вот вы уже не успеваете принять душ и позавтракать, потому что «залипли» в смартфоне.

Вы можете включить утром музыку — для бодрости и настроения — но лучше не читать сообщения и новости во время сборов. Это вас только замедлит.

Высыпайтесь

Наш организм — как смартфон. Со 1005 зарядом он летает, но, если зарядки меньше 10%, начинает глючить, а потом и вовсе выключается. Если все время держать батарею разряженной, нет смысла ожидать от смартфона продуктивности.

С человеком — так же. Если вы не будете давать отдых своему организму, он перестанет быть продуктивен. Вы начнете убирать носки в морозилку, забывать надеть пальто и оставлять важные документы на тумбочке в спальне. А там и до серьезных проблем со здоровьем недалеко.

Не перекладывайте ответственность

У вас есть миллион оправданий на случай опоздания. Виноваты пробки, порванный ботинок, несвоевременный звонок, отключившийся будильник — кто и что угодно, только не вы. Но знаете что? Пока вам кажется, что виноваты пробки и невезение — ничего не изменится.

Ведь виноваты как бы не вы, виноваты обстоятельства, на которые вы не в силах повлиять. Но ведь другие люди находятся в тех же обстоятельствах, и не опаздывают?.. Получается, единственное, на что мы влияем — это на свои действия.

Завязывайте с оправданиями. Главная причина опозданий ежедневно смотрит на вас из зеркала. Опоздали — найдите в себе смелость взять на себя ответственность за произошедшее.

Опоздания похожи на вредную привычку: они стоят где-то между «грызть ногти» и «курить по пачке в день». Не позволяйте вредной привычке опаздывать испортить вашу жизнь!