Как перестать завидовать людям
Вот смотришь на человека — вроде бы, все у него хорошо: здоровый, красивый, приятный, и голос отличный, и одежда стильная, и по математике он одни пятерки получает. Как тут не начать завидовать?
Что такое зависть?
С этим чувством сталкивался практически каждый человек — а многие даже испытывают зависть на регулярной основе. Вспомни, случалось ли с тобой такое: встречаешь своего друга или знакомого, болтаешь с ним о жизни и вдруг узнаешь… что родители купили ему тот самый гаджет, который ты так давно хотел? Или, например, что он получил высокую оценку на экзамене — хотя часы, которые он провел за учебой, можно с легкостью пересчитать по пальцам?
Чувство, которое мы испытываем, когда сравниваем себя с другими людьми и не получаем удовлетворения, называется завистью. С точки зрения психологии эта эмоция является комплексной и может включать в себя как страх и недовольство, так и, например, злость и чувство несправедливости.
Как понять, что ты завидуешь:
- у тебя не получается радоваться чужим успехам, даже если речь идет о друзьях и близких;
- при мысли о чужих достижениях ты испытываешь негативные эмоции (злость, огорчение, обиду);
- тебе кажется, что другим везет больше, и на их фоне ты чувствуешь себя обделенным;
- тебе хочется оказаться на месте другого человека и жить его жизнью.
Помни, что испытывать различные эмоции — нормально. Зависть не делает тебя плохим человеком и не умаляет твоих положительных качеств. Но если замечаешь, что это чувство появляется внутри слишком часто, стоит обратить на него внимание.
Почему появляется зависть?
Причин возникновения зависти может быть много, однако чаще всего корни этого чувства лежат в низкой самооценке. Именно отсутствие уверенности в себе заставляет нас чувствовать себя «обделенными» и злиться на тех, кто достигает высот.
Также на появление зависти могут влиять такие факторы как:
- череда личных неудач;
- отсутствие выдающихся достижений;
- недовольство самим собой и своей жизнью;
- лень и нежелание ничего менять;
- недостаток внешней поддержки;
- отсутствие материального достатка.
Более того, часто именно этими причинами мы стараемся оправдать собственную зависть: говорим, что жизнь несправедлива, что кому-то просто постоянно везет, что нас самих судьба редко балует подарками.
Вот только из такой позиции ни самооценку на место вернуть, ни успехов достичь не получится. Чтобы у тебя появилось все то, из-за чего ты завидуешь другим людям, нужно в первую очередь поработать над собой и своими эмоциями.
Как перестать завидовать?
Перестать завидовать людям — задачка не из легких. Скорее всего, она окажется даже сложнее тех, что встречаются во второй части ЕГЭ по математике.
Избавиться от зависти за пару часов точно не получится. Но если регулярно работать над собой, уже спустя пару недель можно заметить, что успехи друзей и знакомых не вызывают в тебе такой сильной злости и неприязни. И вот что может в этом помочь.
Совет первый. Отслеживай свои эмоции.
Да-да, так уж вышло, что без эмоционального интеллекта в современном мире никуда — даже в разделе с завистью он пригодится.
Когда ощущаешь зависть, старайся замечать, какие именно предметы или успехи вызывают в тебе это чувство, а также отслеживай, какой эмоцией окрашена твоя зависть — злостью, страхом или чувством несправедливости. Это поможет увидеть причину зависти и взглянуть на ситуацию глубже.
Совет второй. Начни работу над собой.
Зависть появляется в тот момент, когда мы по какой-то причине чувствуем себя хуже окружающих людей.
Подумай, чего именно тебе не хватает для того, чтобы ощутить себя наравне с другими. Отличных оценок? Знания иностранного языка? Какого-то определенного навыка? Начни учиться тому, чего тебе так не хватает для уверенности. Начни с маленьких шагов, и они обязательно приведут тебя к большим успехам.
Совет третий. Найди поддержку.
Наш внутренний стержень формируется не только благодаря объективным факторам и достижениям, но и при помощи внешней поддержки.
Забота о самом себе, теплые слова, похвала и поддержка близких — окружи себя добрыми жестами, чтобы почувствовать любовь и принятие внешнего мира. Поговори с близкими и попроси их быть с тобой мягче и проявлять заботу. И не забывай говорить хорошо о самом себе!
Совет четвертый. Будь собой.
Такая, казалось бы, простая и банальная истина — однако многие о ней забывают.
У каждого из нас свой путь — дорога взлетов и падений, успехов и провалов. Как бы ни хотелось встать на место другого человека, прожить его жизнь у тебя не получится. Подумай, что особенного в тебе и в твоей жизни: что делает тебя уникальным, в чем твои сильные стороны? Если не можешь найти ответ самостоятельно, поспрашивай друзей и близких.
Совет пятый. Сделай зависть своим компасом.
Многие из нас привыкли считать зависть исключительно «плохим» чувством. Но что если попробовать перевернуть это представление?
Зависть вполне может служить некоторым сигналом — маяком, который показывает, что нам на самом деле нравится и чего мы бы хотели добиться в жизни. Попробуй обратить внимание на то, куда указывает стрелка твоей зависти — и иди за ней, развивая свои навыки и достигая новых высот.
А чтобы не завидовать чужим успехам на экзамене, начинай подготовку в онлайн-школе Сотка. Записывайся на бесплатный пробный урок и делай первые шаги к вершинам прямо сейчас!
Зависть — не лучшее из чувств, но только тебе решать, как именно оно будет проявляться. Ты можешь позволить зависти регулярно вводить тебя в ярость — а можешь как следует поработать над самооценкой и продолжать совершенствоваться, чтобы однажды встать в один ряд с успешными людьми, а не завидовать им со стороны.