Интервальное повторение

– Учил? — Ну, я читал. Знакомая ситуация? Как все запомнить, когда столько задают? Не переживай, есть метод — и это не магия, а интервальное повторение!

1 485

Новая теория забывания

Наш мозг — не флешка с постоянной памятью, куда можно закинуть информацию и она остается там навсегда. Мозг устроен, скорее как компьютер.

Есть долгосрочная память, где хранятся разные данные, которым может быть много лет. Например, тот самый незабываемый джингл из рекламы 00-х, услышанный однажды. Или счастливое воспоминание нашего детства, которое останется с нами до старости.

А есть оперативная память: туда информация попадает на время, пока она нам нужна, а после автоматически удаляется.

Разница в том, что мы не всегда можем проконтролировать, что конкретно попадет в корзину долгосрочных воспоминаний, а что мы забудем, как только сменится фокус внимания.

Чтобы избежать перегрузок, наш мозг старается удалять то, что не используется. Иногда это абсолютно неважная информация, которая нам никогда не пригодится. А иногда это могут быть важные формулы по физике, которые понадобятся на экзамене, но без повторений, тоже будут перемещены в корзину. Чем дольше ты не вспоминаешь материал, тем больше вероятность его забыть — именно об этом говорил ученый Герман Эббингауз.

Он нарисовал «Кривую забывания», которая показала, что информацию лучше повторять по определенному графику, чтобы она осталась в памяти надолго. Кстати, в этой статье мы подробно рассказывали об этой «кривой».

Методы интервального повторения

Интервальное повторение — это стратегия, когда ты возвращаешься к изученному материалу через определенные промежутки времени. Не только Эббингауз занимался изучением памяти и разработкой таких стратегий. Есть еще несколько крутых методов, которые помогут тебе запомнить все: от чит-кодов в любимых играх до дат по истории.

Метод Лейтнера

Представь, что твои воспоминания — это коллекция карточек. А твоя память — это коробки, каждая из которых имеет свой уровень запоминания. Суть метода заключается в распределении этих карточек по коробкам.

Ты создаешь карточки с вопросами и ответами и сортируешь их по коробкам, каждая из которых отвечает за определенный промежуток повторений.

Если ты отвечаешь правильно, карточка перемещается в коробку с более длинными интервалами, если ошибся — возвращается в первую коробку.

Например, тебе нужно запомнить год Стрелецкого бунта для контрольной по истории.

Создаем карточку:

Вопрос: Когда был Стрелецкий бунт?
Ответ: в 1682 году.

Помещаем нашу карточку в коробку 1-го уровня. На этот вопрос мы будем отвечать три раза в день: утром, в обед, и перед сном.

Есть все три раза удалось назвать год верно, перемещаем карточку в коробку 2-го уровня: повторяем вопрос утром и перед сном.

Получилось назвать год оба раза? Карточка переходит в коробку 3-го уровня. Теперь мы задаем этот вопрос себе только утром.

Получилось ответить правильно? Круто! Мы достигли финального уровня. И теперь можем задавать себе этот вопрос только два раза в неделю. Например, в понедельник и четверг.

В понедельник ты на изи вспоминаешь год, а в четверг затрудняешься ответить? Придется вернуть карточку в третью коробку и снова повторять каждое утро.

Таких карточек может быть много. На каждую единицу информации, которую нужно запомнить, своя. График повторений тоже можно выстроить свой собственный. Главное, регулярно повторять все, что в итоге должно остаться в долгосрочной памяти.

Можно создавать физические карточки или использовать приложения.

Метод Пимслера

Этот метод больше подходит для изучения языков и работает по принципу постепенного увеличения времени между повторениями.

Например, ты учишь слово «pineapple». Ученый считал, что это слово вылетит из головы сразу же после заучивания. Поэтому рекомендовал повторять слово через 5 секунд, потом 25 секунд, 2 минуты, 10 минут, 1 час, 5 часов, день, пять дней, 25 дней, четыре месяца, два года. Таким образом мы можем увеличивать время, на которое наш мозг сохранит эту информацию.

Приложения для интервальных повторений

Так как в современном мире не хватает времени на создание физических карточек и базы иностранных слов в тетрадках, предлагаем несколько приложений, которые помогут с интервальным повторением.

Метод Лейтнера:

Anki — одно из самых популярных приложений. Ты можешь создавать свои карточки или использовать готовые колоды по любым предметам. Anki сам рассчитывает, когда лучше повторить каждую карточку.
Quizlet — простое, красивое и удобное. Подходит для интервальных повторений и позволяет учить как с телефона, так и с ПК.
Brainscape — ещё одно приложение, где можно использовать метод Лейтнера, создавая свои наборы карточек.

Метод Пимслера:

Duolingo — если учишь языки, приложение отлично помогает запоминать слова и грамматику по методу Пимслера. Зеленая сова Duo уже стала героем мемасов, потому что неустанно напоминает о необходимости повторить пройденный материал.

Теперь ты знаешь, как мозг склонен забывать все, что ему «скармливают», и как интервальное повторение помогает это предотвратить. Главное — выбрать подходящий метод и приложение, а дальше все будет как в игре: чем чаще играешь, тем быстрее прокачиваешь свою память!

В «Сотке» мы тоже используем интервальное повторение в подготовке к ЕГЭ и ОГЭ. Мы проходим темы трижды: изучаем, запоминаем, повторяем. Все, что нужно, точно останется в голове до экзамена (а может и дольше!).