24 мая 2022
2
368

Сутки до дня X: как провести 24 часа перед экзаменом и не сойти с ума

Лонгрид поддержки для всех, у кого уже завтра ЕГЭ или ОГЭ. Делимся советами, как продуктивно провести последние часы перед экзаменом и что лучше не делать накануне важного дня (спойлер: готовиться всю ночь).

2
368

Что делать за день до экзамена


До ЕГЭ или ОГЭ ровно сутки. Ощущение, что знаешь примерно ничего. Одноклассники паникуют и ты вместе с ними. Стоп! С таким настроем сдать будет сложнее. Выдыхай и следуй рекомендациям.


Спокойно повтори материал


Достань конспекты, карточки или рабочие тетради и пройдись по главному. Если кажется, что всё совсем плохо, — выборочно перечитай теорию.


Только не увлекайся. Ты вряд ли успеешь прочитать вообще всё, а если и успеешь — завтра в голове будет каша.


Если ты готовился к ЕГЭ или ОГЭ с «СОТКОЙ»‎ — все конспекты и скрипты лекций ждут тебя в личном кабинете.

По ним супер удобно повторить материал накануне экзамена! 😉

А если нет — ты ещё успеешь присоединиться к экспресс-курсу «НОКАУТ» по тем предметам, которые сдаёшь позднее. Подготовка стартует за 2 недели до самого экзамена.


Чтобы записаться — оставь заявку на бесплатный вводный урок.


Постарайся отвлечься и расслабиться


Как бы странно не звучало, но это лучшее что ты можешь сделать накануне экзамена. Почитай книгу, сходи прогуляйся или проведи время с родными.


Твоя задача — справиться со стрессом и прийти на экзамен максимально собранным и спокойным.


Соберись заранее


Приготовь на завтра одежду и всё, что нужно взять с собой на экзамен. Так ты сэкономишь время утром. А ещё точно ничего не забудешь, если тебя вдруг накроет утренняя паника.


Поставь будильник на пораньше. Тогда завтра скажешь себе «спасибо» за дополнительные полчаса.

Если боишься проспать — поставь несколько будильников и попроси родителей или одноклассников позвонить тебе утром.


Как провести утро перед ЕГЭ или ОГЭ


Утро экзамена.


Скорее всего, тебе сразу же захочется сделать одно из двух. Либо схватить учебники и в огне зубрить всё подряд. Либо взять телефон и начать паниковать вместе с одноклассниками в чатике.


Не надо так. Вот пара идей, которые помогут успокоиться и настроиться на серьёзное испытание.


Плотно позавтракай


Это важно, ведь экзамен длится несколько часов. Да, можно взять с собой лёгкий перекус. Но, возможно, ты не захочешь тратить на него время или привлекать к себе внимание экзаменаторов.


Поэтому не игнорируй завтрак, даже если обычно его пропускаешь.


Проверь всё, что нужно взять с собой


Перепроверь, на месте ли паспорт и пишут ли ручки. Это поможет не запаниковать на пути к экзамену в стиле «я точно ничего не забыл_а?»


Проведи лучшее утро


Помнишь, что у тебя есть лишние полчаса? Сделай то, что тебя отвлечёт и успокоит. У каждого это что-то своё: любимая музыка, пара страниц в книге, короткая миссия в игре или неспешный мейк.


Только не увлекайся, а то можно опоздать на экзамен!


Что нельзя делать перед экзаменом


Ок, как провести день и утро перед экзаменом, разобрались. Теперь перечислим, что точно не стоит делать, чтобы не прийти на ЕГЭ или ОГЭ уставшим или несобранным.


Не зубри всю ночь


Иначе не выспишься и будет сложно сконцентрироваться на заданиях. К тому же, усиленная зубрёжка не поможет структурировать информацию. Скорее наоборот, в голове будет полный хаос.


Повторить и лечь спать в адекватное время — да, зубрить всю ночь — нет.


Не поддавайся всеобщей панике


Чувство единства как будто успокаивает. Может быть и да. Но ещё коллективная паника может накрутить тебя до предела.


Стресс — твой главный враг на самом экзамене. Если ему поддаться, можно совершить глупые ошибки и потерять баллы.

Вместо того, чтобы обсуждать с одноклассниками как тебе страшно, проведи время с семьей. Навести бабушку, погуляй с младшим братом или сестрой, поболтай за ужином с родителями.


Это поможет отвлечься и немного отпустить стресс. Тогда ты придёшь на экзамен в более собранном эмоциональном состоянии.


Не залипай в соцсети


Тикток, конечно, отвлечёт от стресса на ура. Только вот тогда ты вряд ли успеешь повторить материал, выспаться и спокойно собраться на экзамен.


Откроешь соцсети накануне экзамена — рискуешь провести так весь день, а может и всю ночь. Ведь это самый простой способ сбежать от проблем.

Такое поведение называется эскапизмом. Только вот утром времени на побег от реальности уже не будет. Ты останешься 1:1 со стрессом, а ещё может накрыть чувство вины из-за вчерашнего безделья. Такие эмоции точно не пригодятся на экзамене.


Вот и всё! Надеемся, наши советы помогут не сойти с ума перед ЕГЭ или ОГЭ.


И напоследок friendly reminder: ты молодец и у тебя всё получится! 🤞

Подписывайся на новости Сотки
рассказываем об акциях и присылаем промокоды
я согласен получать рассылку от Сотки