Самодисциплина

Мы часто слышим, что надо быть дисциплинированными, что самодисциплина — ключ к достижению целей. Но только как ей научиться? Как поднять себя с кровати, когда так хочется посмотреть еще пару серий?

285

Что такое самодисциплина?

Сдать экзамены на отлично, привести тело в форму, получить ту самую медаль, научиться играть на гитаре, поддерживать порядок в комнате и откладывать деньги в копилку. Все эти действия объединяет одно — дисциплина.

Чтобы добиться успеха в любой из сфер жизни, важно постоянно делать шаги навстречу своей цели. Нужно выстраивать привычки, преодолевать себя и внешние барьеры, каждый день делать хоть что-то, что приведет тебя к результату. И для всего этого нужно дисциплина. А точнее, самодисциплина.

Простыми словами — это навык управления собой и своими действиями, умение контролировать свое поведение и делать выбор в пользу приоритетных решений.

Самодисциплина — это регулярно учить правила, чтобы подготовиться к экзамену.	Самодисциплина — это готовить себе здоровую еду, чтобы наладить режим питания.	Самодисциплина — это пойти на тренировку, даже если за окном жуткий ливень.
Самодисциплина — это раскладывать вещи по местам сразу, а не когда в комнате уже бардак.	Самодисциплина — это каждый день читать книгу, потому что обещал себе к концу недели ее закончить.	Самодисциплина — это выполнять все домашние задания, чтобы получить результат от обучения.

В общем, самодисциплина — это делать то, что пообещал сам себе, следовать правилам, которые ты установил себе сам. Это делать то, что приведет тебя к целям, а не то, чего хочется к конкретную минуту.

Зачем нужна самодисциплина?

В детском возрасте нашей дисциплиной занимаются окружающие люди — мамы и папы, братья и сестры, школьные учителя. Они следят за тем, чтобы мы вовремя поели, не забыли почистить зубы и сделали уроки. Но, когда мы вырастаем, вопрос дисциплины ложится на нас самих.

Какую бы задачу мы себе ни поставили, будучи взрослым, контролировать ее выполнение придется самостоятельно. Если цель — здоровое и крепкое тело, нужно регулярно следить за своим питанием и посещать тренировки. Если нужно выучить язык, придется постоянно учить слова и грамматику.

Самодисциплина нужна для того, чтобы не сбиваться с пути и с каждым днем, с каждым шагом становиться ближе к поставленной цели. И, по большому счету, такой навык необходим каждому из нас.

Из чего состоит самодисциплина?

Самодисциплина — комплексный навык и, чтобы его освоить, нужно научиться сразу нескольким вещам. Вот что умеет человек, который обладает самодисциплиной.

Отслеживать свое состояние

Он смотрит на ситуацию объективно, не убегает от реальности и постоянно оценивает свое состояние. Такой человек держит контакт с окружающим миром и с самим собой — и это помогает ему корректировать стратегию достижения цели.

Укреплять силу воли

Даже самым дисциплинированным людям хочется еще понежиться в кровати, прогулять тренировку или забить на домашнее задание. Но они помнят о своих целях — и именно поэтому «встают и делают».

Прилагать усилия

Как бы ни хотелось достигать успеха «в легкости», в реальной жизни, чтобы чего-то добиться, нужно приложить усилия. Люди, обладающие навыком самодисциплины знают, что без труда не выловить и рыбку из пруда, поэтому трудятся изо всех сил.

Быть дисциплинированным

Знаем, получается масло масляное, но ничего не поделаешь. Дисциплина — одна из важнейших составляющих самодисциплины. Нужно уметь следовать правилам и не поддаваться лени и эмоциям.

Не останавливаться

Регулярность — еще одна ключевая часть самодисциплины. Чтобы достигать видимых результатов, нужно не просто прилагать усилия, но и делать это регулярно, в большинстве случаев — ежедневно.

Как развивать самодисциплину?

Чтобы развить в себе этот навык (а точнее, целый комплекс навыков), понадобится время. Но чем раньше ты начнешь, тем раньше начнешь обнаруживать в себе черты дисциплинированного человека. Итак, вот что может помочь в развитии самодисциплины.

Наладить режим

Хлеб Режим — всему голова. Способность быть дисциплинированным напрямую зависит от твоего состояния, а состояние — от стиля жизни. Прежде чем становиться на путь успешного успеха, попробуй наладить сон, питание и физическую активность.

Поставить цели

Как выглядит твоя жизнь сейчас? И что бы тебе хотелось в ней изменить? Задумайся о направлении развития и поставь себе реалистичные, выполнимые цели. Желательно, чтобы их можно было достичь в течение первых пары месяцев — так ты быстро получишь первые результаты и не потеряешь мотивацию.

Ввести привычки

Самодисциплина успешных людей — это не единичные действия, а комплекс привычек. Первое время действительно сложно заставить себя делать «то, что надо», но как только действие входит в привычку, прилагать так много усилий уже не нужно.

Создать окружение

Поддерживающее окружение — еще один способ облегчить путь развития самодисциплины. Окружи себя людьми и процессами, связанными с новыми целями: присоединись с клубу единомышленников, поставь спортивный коврик на видное место, запишись на занятия по игре на гитаре.

Убрать соблазны

Сила воли — хороший ресурс, но она не может действовать бесконечно. Чтобы тебе не приходилось регулярно проверять ее на прочность, лучше избавь себя от соблазнов: убери телефон в другую комнату, не храни сладкое поблизости Не бояться провалов.

Хвалить себя

Не будь слишком жестким по отношению к себе: дай себе время на развитие навыков и достижение целей — даже самых маленьких. И не забывай хвалить себя за каждый сделанный шаг — это даст тебе поддержку и мотивацию двигаться дальше.

В Сотке мы помогаем ученикам развивать самодисциплину и, главное, учим достигать результатов. Записывайся на бесплатный пробный урок и начинай с небольших шагов навстречу своим мечтам!

Какие ошибки не стоит допускать?

Развитие самодисциплины — и без того не самый простой путь. Но есть вещи, которые лишь сильнее нам его усложняют. Вот например.

Полагаться на силу воли

Сила воли не может работать бесконечно, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Вместо того, чтобы «испытывать» ее, постарайся создать обстановку, в которой выполнение нужных действий будет автоматическим, единственным возможным вариантом.

Ждать вдохновения

Если речь не идет о великом произведении искусства, ждать вдохновения бессмысленно. Самодисциплина выстраивается действиями и привычками, а мотивации, как правило, хватает лишь на пару дней.

Поддаваться чувствам

Людям свойственно испытывать эмоции. Но если каждый раз из-за эмоций отменять планы, никакого прогресса не появится. Дисциплина нужна как раз для того, чтобы продолжать действовать, даже когда грустно, тоскливо и совсем не в кайф.

Ожидать быстрых результатов

Часто бывает так, что действия не приносят плодов достаточно долго, — и именно для таких ситуаций нужна самодисциплина. Она поможет двигаться, даже когда мотивация падает и сил продолжать уже нет.

В жизни можно долго ждать результатов — а в Сотке ты увидишь их почти сразу! Записывайся на бесплатное пробное занятие и начинай подготовку к экзаменам с теми, кто точно знает, какие семена нужно посеять, чтобы быстро увидеть плоды.