Когнитивные способности

Твой мозг в постоянном напряжении, «зависает», как компьютер от бесконечного количества вкладок? Если это знакомо — разберемся, как прокачать его так, чтобы он летал быстрее любого Wi-Fi!

1 391

Что такое когнитивные способности

Для начала разберемся, что скрывается за этим сложным словом и зачем эти когнитивные способности нужны нашему мозгу.

На самом деле, все просто. Когнитивные способности — это суперсила твоего мозга, которая отвечает за то, как ты учишься, запоминаешь, решаешь задачи и даже как воспринимаешь мемы в соцсетях.

Все, что ты делаешь, требует работы когнитивных навыков: от понимания школьной математики до того, как ты ловко переписываешься с друзьями в лс.

Какие бывают когнитивные способности

Представь, что твой мозг — это целая команда крутых специалистов, каждый из которых отвечает за свою задачу. А теперь познакомимся с сотрудниками когнитивной команды в твоей голове:

Внимание — твоя способность фокусироваться на важном и не отвлекаться на котиков в ВК.

Память — помогает зафиксировать в голове важные даты на уроках истории, имена всех супергероев Marvel и задания мамы по дому.

Мышление и логика — неразлучные друзья, которые отвечают за умение находить связи между фактами, делать выводы и принимать решения. Ты можешь посмотреть, сколько тем нужно изучить до экзамена, проанализировать это количество и понять, что к ЕГЭ нужно готовиться заранее, а не за день до экзамена.

Например, в «Сотке», ты можешь начать готовиться к ОГЭ с 8-го класса, а к ЕГЭ с 10-го. Так у тебя будет больше времени на то, чтобы изучить все нужные темы, запомнить и понять без спешки и стресса. Записывайся на бесплатный вводный урок , чтобы начать уже сейчас.

Восприятие — мы слышим, видим, чувствуем и за то, как именно мы интерпретируем полученную информацию, отвечает наше восприятие. Друг присылает новый мем и говорит, что он очень смешной, а ты смотришь и смеяться не хочется. Это твое личное восприятие.

Речь — то, как мы говорим, это тоже показатель уровня развития наших когнитивных способностей. Важно осознавать, для какой аудитории предназначен наш монолог сегодня. Будет странно общаться с учителем языком хулигана из любимого сериала или вдруг начать разговаривать с друзьями стихами на полном серьезе.

Что мешает развивать когнитивные способности

Немного о грустном: иногда наш мозг так перегружен, что кажется, вот-вот взорвется, «сотрудники когнитивного отдела» не успевают обрабатывать все задачи разом. Есть несколько причин, которые могут замедлять работу мозга:

Стресс. Если события вокруг заставляют постоянно нервничать, накапливается стресс. Мы уже не можем ничего запомнить, воспринимать, логично мыслить и спокойно отвечать на вопросы, находясь в этом напряжении.
Переутомление. Если ты не спишь по ночам, пытаясь закрыть все «по учебе» по учебе или досмотреть сезон очередного сериала, то удивляться нечему — твой мозг работает в режиме энергосбережения.
Монотонность. Когда каждый день похож на другой, словно находишься в фильме «День сурка», когнитивные способности тоже начинают лениться, не испытывая потребности активно работать в этом «болоте».
Многозадачность. Это миф, что можно выполнять много задач одновременно и оставаться эффективным. Даже компьютер зависает, когда мы пытаемся одновременно включить видео, графический редактор и десять тысяч вкладок в браузере.

Конечно, развитие когнитивных способностей не может избавить от этих факторов, но вполне может помочь мозгу чувствовать себя увереннее в сложных ситуациях.

Как развить когнитивные способности

Теперь к главному вопросу: как сделать так, чтобы твой мозг работал на полную? Вот несколько топовых способов, как повысить когнитивные способности:

1. Прокачай память с помощью игр

Нашему мозгу, как и телу нужен тренажерный зал и регулярные тренировки. Играй с друзьями в настольные игры, где нужно запоминать и мыслить логически, чтобы привести команду к победе. Например, Code Names или Мафия.

Тренироваться в одиночестве можно с помощью приложений для смартфона. Например, DuoLingo, где в формате игры ты можешь учить иностранные языки.

Это поможет твоему мозгу становиться все быстрее и сильнее, воспринимать и запоминать больше информации.

2. Займись творчеством

Рисуй, пиши стихи, снимай видео для ВК или научись играть на музыкальном инструменте. Творческие задания прокачивают твое воображение, улучшают память и стимулируют мозговую активность.

Кстати, придумывать мемы — это тоже творчество, так что можешь смело креативить и выкладывать в Сеть.

3. Медитация и майндфулнес

Да, это звучит странно, но регулярная медитация помогает твоему мозгу фокусироваться лучше. Представь, что медитация — это обновление операционной системы для твоего мозга.

Попробуй хотя бы 5 минут в день уделять тишине и фокусу на дыхании, и ты увидишь, как твои когнитивные способности начнут улучшаться.

В некоторых умных часах есть специальные приложения для медитаций, которые предлагают тему для фокусировки. Включи приятную музыку и попробуй насладиться этим моментом, не переключая внимание на оставшуюся домашку или мысли о встрече с друзьями.

4. Физические упражнения

Как бы банально это ни звучало, но тренировка тела влияет на работу мозга. Пробежка, йога или танцы улучшают кровообращение, а это означает, что твой мозг получает больше кислорода.

Даже небольшая зарядка утром может сделать твой день более продуктивным.

5. Чтение и изучение нового

Чтение развивает не только память, но и мышление. Чем больше ты узнаешь нового, тем лучше твой мозг учится работать с информацией. Книги, статьи или даже образовательные видео — все это тренирует твои когнитивные способности.

Когнитивные способности — это ключ к успеху в учебе, карьере и жизни. Чем больше ты их развиваешь, тем круче работает твой мозг. Важно только помнить: тренировки мозга, как и спорт, требуют времени и усилий. Так что начинай прямо сейчас, и через некоторое время твой мозг будет справляться с задачами на уровне суперкомпьютера!