{"id":3316,"date":"2024-04-04T12:42:26","date_gmt":"2024-04-04T09:42:26","guid":{"rendered":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/?p=3316"},"modified":"2026-03-12T20:41:14","modified_gmt":"2026-03-12T17:41:14","slug":"%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d1%81%d0%be%d0%bd-%d1%87%d1%82%d0%be-%d0%bd%d1%83%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%82%d1%8c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/lifehacks\/%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9-%d1%81%d0%be%d0%bd-%d1%87%d1%82%d0%be-%d0%bd%d1%83%d0%b6%d0%bd%d0%be-%d0%b7%d0%bd%d0%b0%d1%82%d1%8c\/","title":{"rendered":"\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d: \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c"},"content":{"rendered":"<h2>\u0421\u0442\u0430\u0434\u0438\u0438 \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0441\u043d\u0430<\/h2>\n<p><\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0431\u044b \u043c\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u043b\u0438 \u2014 \u043c\u044b, \u043d\u0430\u0432\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435, \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u043b\u0438 \u0431\u044b \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0448\u044c, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 6-8 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u0443\u0442\u043a\u0430\u0445 \u2014 \u043a\u0442\u043e \u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0447\u0442\u0430\u043b? <\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u041d\u043e \u0441\u043e\u043d \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u043d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c. \u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430 \u043c\u044b: <\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<li>\u041e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u043c (\u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u043c \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c, \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u044b\u0448\u043a\u0430)<\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u043c \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e (\u043a\u0441\u0442\u0430\u0442\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430\u0434\u043e \u0432\u044b\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u044d\u043a\u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u0430\u043c\u0438: \u0432\u043e \u0441\u043d\u0435 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435)<\/li>\n<li>\u0424\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 <\/li>\n<li>\u0412\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u0438\u0442\u0435\u0442 <\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>\u041f\u0440\u043e\u0449\u0435 \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e \u0441\u043f\u0438\u0442, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c, \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f \u043d\u0435\u0430\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0445\u0443\u0436\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0434\u0430 \u0435\u0449\u0451 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435\u0442. \u0422\u0430\u043a\u0430\u044f \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430! \u043c<\/p>\n<p>\u0421\u043e\u043d \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043d\u0430. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>1). \u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/strong>, \u0432 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0421\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0435\u0445 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u0439, \u0441\u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0434\u0440\u0443\u0433 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0430: \u041c1, \u041c2, \u041c3.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>\u041c1 \u2014 \u0414\u0440\u0435\u043c\u043e\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435<\/strong>. \u0414\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f 1-5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0435\u0449\u0451 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0438\u0440 \u0438 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b.<\/p>\n<p><\/p>\n<p><em>\u041c\u0430\u0448\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u043a\u0435, \u043f\u043e\u0434\u043f\u0435\u0440\u0435\u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0439. \u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u0441\u0451 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0438 \u043d\u0438\u0436\u0435, \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u0438 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f.<\/em> <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>\u041c2 \u2014 \u041d\u0435\u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/strong> <\/p>\n<p>\u0414\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e 15-25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0417\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u044e\u044e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0443, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0433\u043e \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c: \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b, \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442. \u041d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u044d\u0442\u0430\u043f\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u0443\u044e \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u044c. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><em>\u041c\u0430\u0448\u0430 \u0440\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0443\u0447\u0435\u0431\u043d\u0438\u043a \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0415\u0451 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0438\u043a \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/em> <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>\u041c3 \u2014 \u0413\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/strong> <\/p>\n<p>\u0414\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e 40 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><em>\u041c\u0430\u0448\u0430 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0435 \u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e \u0441\u043e\u043f\u0438\u0442. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0440\u043e\u043a \u043a \u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0443 \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b\u0441\u044f \u0438 \u041c\u0430\u0448\u0443 \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0443\u0434\u0438\u043b\u0438, \u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u0442 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e: \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0435\u0451 \u0440\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u043a\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044f.<\/em> <\/p>\n<p><\/p>\n<p><strong>2). \u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d.<\/strong> <\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u042d\u0442\u0443 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044e \u0435\u0449\u0451 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u044f \u0411\u0414\u0413 \u2014 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437. <\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d, \u043d\u043e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u0436\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0413\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u0432\u0435\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0421\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u044f\u0449\u0438\u043c. <\/p>\n<p><\/p>\n<p><em>\u0414\u043e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430 \u041c\u0430\u0448\u0430 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0443\u0440\u043e\u043a \u0434\u043e\u0439\u0442\u0438 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0435\u0442: \u043e\u043d \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1-1,5 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0435\u0451 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0435, \u0442\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u0435 \u043e\u043d\u0430 \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043d\u044b. <\/em><\/p>\n<p><\/p>\n<h2>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430<\/h2>\n<p><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u043d \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u043b \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443, \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e. <\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u041b\u043e\u0432\u0438 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430: <\/p>\n<p><\/p>\n<ol>\n<li>\u0421\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0441\u043d\u0430. \u0417\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0439\u0441\u044f \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0432 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f (\u0434\u0430, \u0438 \u0432 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435). \u041f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0436\u0435 23.00.<\/li>\n<li>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0432\u0438\u0437\u043e\u0440 \u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0439 \u0437\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0443 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u2014 \u0437\u0430 \u0447\u0430\u0441-\u043f\u043e\u043b\u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430. \u0421\u0432\u0435\u0442, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u043d\u0438 \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442, \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0430. \u041a \u0442\u043e\u043c\u0443 \u0436\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0443 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. <\/li>\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0437\u0430\u0439\u043c\u0438\u0441\u044c \u0447\u0435\u043c-\u0442\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u0439, \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439, \u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439 \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443. \u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043f\u043b\u0443\u044e \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443.<\/li>\n<li>\u041d\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0435\u0434\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b. \u041c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0435\u0439. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0441\u044f \u0443\u0436\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430 4 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430: \u0442\u0430\u043a \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0416\u041a\u0422 \u043e\u0442\u0434\u043e\u0445\u043d\u0435\u0442 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0414\u043e\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u0432\u044b\u043f\u0438\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0430 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c. <\/li>\n<li>\u0412 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f \u0433\u0443\u043b\u044f\u0439 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0435: \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0435\u0434\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. <\/li>\n<li>\u0418\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438 \u043a\u043e\u0444\u0435\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430: \u043d\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0444\u0435, \u0447\u0435\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0430\u0439 \u0438 \u043a\u0430\u043a\u0430\u043e. <\/li>\n<\/ol>\n<p><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043d<\/h2>\n<p><\/p>\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u043d \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u043b, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043d\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f. <\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043e\u043d\u0438: <\/p>\n<p><\/p>\n<ul>\n<strong>\u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/strong> \u041f\u043e \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044f \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043d\u0435\u0442 \u2014 \u043e\u0442\u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0438 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043e\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432 \u043d\u0435\u0451 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u043b \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u0433\u043b\u0443\u0448\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438. <\/li>\n<li><strong>\u0422\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0430.<\/strong> \u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u043d\u0430 \u2014 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0442\u0435. \u041f\u043e\u0432\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u0446\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0434\u0432\u0435\u0440\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u044e \u2014 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u043c, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0443\u0439 \u0432\u0441\u0435 \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0444\u043e\u043d\u0430\u0440\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0430\u043b\u043e \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d. <\/li>\n<li><strong>\u0423\u0434\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/strong> \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u0443 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e. \u041a \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0430\u043c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0441\u044f: \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043a\u043e\u043c \u043c\u044f\u0433\u043a\u0438\u0439, \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u0442\u0440\u0430\u0441-\u0442\u043e\u043f\u043f\u0435\u0440. <\/li>\n<li><strong>\u041e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/strong> \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0441\u0440\u0430\u0437\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u2014 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u0432 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435 \u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441 \u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043b\u0430\u043c\u043f\u044b \u0440\u0435\u0436\u0443\u0442 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u044e\u0442 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0443.<\/li>\n<li><strong>\u0422\u0438\u0448\u0438\u043d\u0430.<\/strong> \u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0439 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0437\u043e\u043d\u0443 \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0445 \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0432. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a\u043e\u0438\u0437\u043e\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f. \u0417\u0432\u0443\u043a\u0438 \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0436\u043d\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0435\u0434\u0435\u0439 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u043f\u043e\u0433\u043b\u043e\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u0432\u0440\u044b, \u0430 \u0443\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044b \u2014 \u043f\u043b\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0448\u0442\u043e\u0440\u044b. <\/li>\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0445\u043b\u0430\u0434\u0430.<\/strong> \u0416\u0430\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c, \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043d\u0435 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438 \u2014 18-21\u00b0\u0421.<\/li>\n<\/ul>\n<p><\/p>\n<p>\u0421\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. <\/p>\n<p><\/p>\n<p>\u0414\u0430, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u044b \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0435\u043c \u0441\u043e\u043d \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0442\u0443\u0441\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0443\u0447\u0435\u0431\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041f\u043e\u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e\u043c \u2014 \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0441\u043a\u0430\u0436\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e! <\/p>\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0417\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0441\u0440\u0435\u0434\u043d\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441\u043f\u0438\u0442 \u0437\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c? 25 \u043b\u0435\u0442! \u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u043c\u044b \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d, \u0447\u0435\u043c \u043e\u043f\u0430\u0441\u0435\u043d \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f \u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438 \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u2014 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0435.  ","protected":false},"author":4,"featured_media":3423,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"class_list":["post-3316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifehacks"],"acf":[],"aioseo_notices":[],"views":1236,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3316"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3319,"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3316\/revisions\/3319"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sotkaonline.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}