Страхи подростков: причины, как помочь

Подростковые страхи — это не просто капризы. Взросление — это ежедневные перемены и новые тревоги. Разберемся, почему подростки боятся и как поддержать их, когда страх мешает жить.

241

Причины подростковых страхов

Подростки живут в бешеном ритме, их окружает информационный поток, соцсети, постоянно сравнение с другими. У них нет уверенности в будущем, а давление ожиданий от родителей, учителей и общества часто только усугубляет ситуацию.

Добавим сюда личностные кризисы и гормональные изменения — и получим полный набор для тревог.

Кроме того, в этом возрасте часто развивается боязнь быть непонятым или отвергнутым. Подросток еще формирует свою идентичность, пытаясь понять, кто он есть. Когда вокруг «идеальные» люди из ВК, каналов Телеграмм и других соцсетей, сложно принять себя, особенно если ожидания от себя слишком высоки.

Виды страхов у подростков

Подростковые страхи могут проявляться по-разному. Вот несколько типичных примеров:

1. Страх перед будущим

Современный мир быстро меняется — от технологий до профессий. Этот страх часто связан с вопросами: Кем быть?, Что делать после школы?, Смогу ли я поступить?, Получится ли у меня жить самостоятельно?

2. Страх перед отказом и непринятием

Это может быть как боязнь получить плохие оценки, так и страх быть отвергнутым друзьями, обществом или в соцсетях. Критика и негативные комментарии часто кажутся подросткам катастрофой.

3. Страх перед экзаменами

Один из самых мощных страхов, который ощущает почти каждый школьник. Огромное давление по поводу того, как сдашь экзамены, может буквально парализовать. Подготовка превращается в постоянную гонку за баллами, а мысли о провале — в ночные кошмары. Добавим к этому рассказы от старшеклассников о том, как «все ужасно» — и перед нами страх масштаба стихийного бедствия.

4. Социальные страхи

Многие подростки боятся выступать на публике, общаться с незнакомыми людьми, вести диалоги с учителями или даже просто завести новых друзей. В условиях, когда онлайн-жизнь превалирует над оффлайном, реальное общение часто вызывает у них напряжение.

Как помочь подростку побороть страх

Чтобы поддержать подростка, важно не обесценивать его страхи, а дать понять, что они реальны и значимы. Вот несколько способов помочь:

Разговор без давления

Важно создать комфортную атмосферу, в которой подросток будет говорить о своих страхах без страха быть осужденным.

Например, можно начать разговор не с «Чего ты боишься?», а с «Я заметил(а), что ты выглядишь обеспокоенным(ой), давай поговорим?».

Право на ошибку

Важно показать, что ошибаться — это нормально не только для подростка, но и для взрослых людей. Можно вспомнить о своих провалах и рассказать о них. Или использовать ошибки известных блогеров, которые смогли подняться и продолжить путь. Эти примеры помогут понять, что жизнь не заканчивается на одной неудаче.

Разбить страх на части

Например, если это страх перед ЕГЭ, нужно помочь подростку расписать процесс подготовки. Вместо того чтобы постоянно думать об итоговом результате, стоит сосредоточится на маленьких, посильных шагах. Например, учить по одному предмету в день и отдыхать после каждого модуля.

В «Сотке» подготовка к ОГЭ и ЕГЭ разбита на блоки, по которым удобно учиться, а простая и понятная подача материала помогает легче его усваивать. Записывайтесь на бесплатный вводный урок, чтобы узнать подробности.

Поддержка извне

Если страхи слишком сильны и вмешиваются в повседневную жизнь, важно не стесняться обратиться за профессиональной помощью. Например, к психологу. Это не слабость, а шаг навстречу решению проблемы. Сейчас консультации психологов доступны онлайн, что делает помощь еще ближе.

Диджитал детокс

Иногда соцсети и постоянные сравнения лишь усугубляют страхи. Вместе с подростком можно попробовать ограничить время в сети и посмотреть, как это влияет на его эмоциональное состояние.

Страхи подростков — это естественная часть их взросления, но они не должны мешать им радоваться жизни. Важно поддержать их на этом пути, быть рядом и показывать, что любой страх можно преодолеть. Главное — не давить, а помогать шаг за шагом.